Dicas para Melhorar a sua Qualidade de Vida: Contato com a Natureza

Ter uma vida saudável e produtiva pode parecer simples, e realmente é, desde que você incorpore ações práticas no seu dia a dia. Em meu post sobre os 5 pilares da qualidade de vida, mencionei os seguintes aspectos fundamentais:

1. **SONO** (Higiene do sono, equilíbrio no ciclo circadiano)
2. **NATUREZA** (Contato com o meio ambiente)
3. **MOVIMENTO** (Atividade física)
4. **NUTRIÇÃO** (Alimentação)
5. **EMOÇÕES** (Gerenciamento do estresse)

Muitos dos meus alunos e mentorados me procuram principalmente para ajuda na Gestão do Estresse, visando uma melhor produtividade no trabalho ou nos estudos e para alcançar uma Alta Performance. Para atingir esses objetivos, é crucial seguir a ordem dos pilares, começando pelo SONO. Neste artigo, vou destacar a importância do contato com a NATUREZA.

> Benefícios Inestimáveis das Atividades ao Ar Livre

Atividades ao ar livre são mais do que uma forma de lazer; elas oferecem inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Aqui estão alguns desses benefícios e dicas para incorporar o contato com a natureza na sua rotina diária:

        >> Benefícios de Atividades ao Ar Livre

• Melhora da Saúde Física: Exercícios ao ar livre fortalecem o corpo e aumentam a resistência física.
• Redução do Estresse e Ansiedade: O contato com a natureza diminui os níveis de estresse e ansiedade, promovendo um estado de calma e bem-estar.
• Estimulação da Criatividade: Ambientes naturais têm um impacto positivo na cognição, melhorando a concentração e estimulando a criatividade.
• Fortalecimento do Sistema Imunológico: O contato com a natureza aumenta a imunidade, tornando o corpo mais resistente a doenças.
• Aumento da Vitamina D: A exposição ao sol eleva os níveis de Vitamina D, essencial para a saúde dos ossos, do sistema imunológico e do bem-estar geral.
• Melhoria na Qualidade do Sono: A exposição à luz natural durante o dia ajuda a regular o ritmo circadiano, promovendo um sono de qualidade.

> Dicas para Incorporar a Natureza na sua Rotina Diária

1. Caminhadas ao Amanhecer ou Entardecer: Aproveite o sol e, se possível, caminhe descalço sobre a terra ou grama.
2. Refeições ao Ar Livre: Faça intervalos no trabalho para comer em locais abertos ou organize piqueniques em parques.
3. Atividades em Família: Passe tempo de qualidade com a família em atividades ao ar livre, como jogos, esportes ou exploração da natureza.
4. Exercícios ao Ar Livre: Pratique atividades físicas como yoga, pilates, corrida ou ciclismo em ambientes naturais.
5. Jardinagem: Mesmo em espaços limitados, a jardinagem pode ser uma maneira gratificante de se conectar com a natureza.

> Conectando-se com a Natureza no Dia a Dia

Mergulhar no mar, tomar banho de cachoeira, escalar rochas e caminhar pela mata são atividades que adoro. No entanto, na vida agitada de São Paulo, com inúmeros projetos em andamento, é difícil deslocar-se para longe. Por isso, procuro incluir hábitos diários como passear com o pet logo ao acordar, pisar descalço no chão, tocar em árvores, sentir o sol na palma das mãos e aproveitar para fazer evocações e autoafirmações, agradecendo pela abundância da natureza e pelo dia que se inicia.

Você pode conferir o resumo deste meu “mantra de manifesto matinal” em um vídeo de 1.5 minutos no meu canal do YouTube.

E você? O que costuma fazer para se conectar com a natureza? Escreva nos comentários e compartilhe este conteúdo com outras pessoas que estão no processo de melhorar seu estilo de vida.