Procure um local adequado para a prática da meditação: limpo, organizado, silencioso e sem distrações.

Os melhores horários para a prática da meditação são logo ao acordar e antes de dormir.

Sente-se no chão, em uma cadeira ou em um banquinho. Se você está sentado no chão, muitas vezes é mais confortável sentar-se de pernas cruzadas sobre uma almofada. Conforto é fundamental. Agora imagine um fio que se estende desde o topo de sua cabeça, puxando suas costas, pescoço e cabeça para cima em direção ao teto em uma linha reta. Sente-se ereto.

Concentre-se em algo, em apenas uma coisa, de preferência sua própria respiração… no ar entrando e saindo. Prolongue o tempo de expiração… Sinta-se presente, assuma o estado de observador. Sendo testemunha da sua própria existência.

Quando estamos meditando é normal vir a mente um pensamento e outro. Esteja consciente disto, e volte a focar na respiração e no espaço infinito que existe entre um pensamento e outro e o silêncio absoluto entre um som e outro…

Escolha o melhor local para você praticar a sua meditação e coloque como prática diária.

Onde praticar?

Em qualquer lugar na realidade, baste um pequeno espaço para colocar um tapetinho, e pronto. Se for em um parque, ou em outro lugar para aproveitar o contato com a Natureza, melhor ainda, pois assim pode começar em contemplação além do “grounding”, forma de recarregar sua energia ao conectar com a TERRA. Mas não se limite a precisar de espaço específico para poder praticar, ache o espaço em você, na sua mente, para focar sua energia e equilibrar a saúde do seu corpo físico. Equilibrando corpo, mente e energia através de hábitos saudáveis como as atividades de mindfulness, gratidão, compaixão, alimentação saudável, nutrir a mente de pensamentos saudáveis também e atividade física.

A empresa TAMBOR ARTS reúne técnicas de meditação, yoga, coaching e PNL nos treinamentos voltados ao aumento de performance através do gerenciamento de estresse, seja no trabalho ou na melhora de qualidade de vida.