Existem várias técnicas e linhas de yoga e meditação, o importante é começar a praticar, seja qual for a técnica que você escolher seguir.

Dentre as várias técnicas, a meditação “guiada” é a mais fácil para quem está aprendendo, mas como cada pessoa tem seu nível de energia e esta varia de momento a momento, o importante mesmo é criar o hábito de se auto-observar aplicando as técnicas mais adequadas de acordo com as suas necessidades diárias.

Podemos começar através da observação e concentração, a forma mais comum é usar o ciclo respiratório apenas como um objeto de concentração – assim como você pode focar toda a sua atenção numa chama da vela, um ponto na parede, um mantra, nas batidas do coração ou ainda através da música ou do esporte. O ideal para quem tem Transtorno de Déficit de Atenção (TDAH), é manter um horário regular para as práticas de atenção plena, meditação e ou yoga.

Para empresários com pouco tempo disponível no dia, o ideal é começar com pequenos momentos de concentração na respiração, seja no trânsito em quanto o semáforo esta vermelho, ou no carro antes de ligar a chave e sair correndo, ou melhor ainda, levantar alguns minutos mais cedo e sentar-se ao lado da cama, e ao final do dia, com agradecimentos sobre os momentos marcantes do dia e para como não dormir com preocupações e a mente carregada de pensamentos desorganizados na ansiedade do dia que virá.

Se você é uma pessoa com muitos afazeres, que tal refletir sobre a sua produtividade:

“Quando você para 5 minutos para meditar, não são 5 minutos a menos de trabalho, são horas de produtividade que você vai estar ganhando lá na frente”. E isso pode ser crucial e ainda um fator determinante para como superar os seus concorrentes no mercado de trabalho.

Dada tal importância a este momento de prática, fica mais fácil se permitir, não “fazer nada” durante alguns minutos para simplesmente observar a sua respiração, sua postura, “escutar o seu corpo”, acalmar os pensamentos e relaxar.

Isso pode também ser visto como uma medicina preventiva. O importante é você entender e ter a esperança de que não está deixando de fazer algo mais importante e produtivo naquele momento.

Em resumo, o ato de meditar começa com o ato de “se permitir” ter uma pausa e se auto-observar.

Mas lembre-se, o importante é você achar uma maneira de como iniciar a meditação.