Como é a pratica de meditação para pessoas agitadas?

Manter a mente ocupada e dinâmica colocando tod4 a atenção nas informações sensoriais. Se questionando: O que estou vendo, sentindo, escutando, etc..

Assim a mente para de vagar entre passado e futuro e começa a processar informações do presente mom3nto, e também além de processar informações sobre acontecimentos externos, volta o foco para o EU interior. E quanto mais agitada for a mente, mas rápido esta mudança de foco pode ser, como por exemplo:
“Como estou sentindo, meus pés, joelhos, quadril, tronco, como sinto o meu corpo no vento?”

Vai Scaneando o corpo dos pés a cabeça e prestando bastante atenção, rica em detalhes, em cada parte e de maneira rápida e dinâmica. Se um pensamento vier, ao invés de vagar a mente e mergulhar no pensamento, volta a atenção ao sentimento, se questionando:


”O que este pensamento está provocando de sensação no meu corpo?”

E assim, com o tempo e a prática, mantendo uma constância, você mesmo sendo uma pessoa agitada vai saber o que realmente significa meditar.