1.1. Atenção Plena no Presente – Você já se perguntou se consegue controlar sua atenção no tempo e no espaço de maneira eficiente? Imagine medir o tempo em frações de segundo ou manter a mente focada no presente momento, mergulhando no estado mental de FLOW. Este estado permite que você evite pular entre passado e… Continue reading Tempo e Espaço – Perceba-se no Presente Momento
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Mindfulness no Trabalho: Estratégias para Alta Performance e Produtividade
Na era da agitação constante, o gerenciamento de estresse torna-se essencial para a saúde e alta performance. Descubra como a prática de mindfulness pode ser a chave para encontrar equilíbrio em meio à intensa rotina diária. O mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica que nos leva a uma consciência plena do momento sem julgamentos,… Continue reading Mindfulness no Trabalho: Estratégias para Alta Performance e Produtividade
Como iniciar a meditação?
Procure um local adequado para a prática da meditação: limpo, organizado, silencioso e sem distrações. Os melhores horários para a prática da meditação são logo ao acordar e antes de dormir. Sente-se no chão, em uma cadeira ou em um banquinho. Se você está sentado no chão, muitas vezes é mais confortável sentar-se de pernas… Continue reading Como iniciar a meditação?