1.1. Atenção Plena no Presente – Você já se perguntou se consegue controlar sua atenção no tempo e no espaço de maneira eficiente? Imagine medir o tempo em frações de segundo ou manter a mente focada no presente momento, mergulhando no estado mental de FLOW. Este estado permite que você evite pular entre passado e… Continue reading Tempo e Espaço – Perceba-se no Presente Momento
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Mindfulness no Trabalho: Estratégias para Alta Performance e Produtividade
Na era da agitação constante, o gerenciamento de estresse torna-se essencial para a saúde e alta performance. Descubra como a prática de mindfulness pode ser a chave para encontrar equilíbrio em meio à intensa rotina diária. O mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica que nos leva a uma consciência plena do momento sem julgamentos,… Continue reading Mindfulness no Trabalho: Estratégias para Alta Performance e Produtividade
Mas enfim, como meditar?
Existem várias técnicas e linhas de yoga e meditação, o importante é começar a praticar, seja qual for a técnica que você escolher seguir. Dentre as várias técnicas, a meditação “guiada” é a mais fácil para quem está aprendendo, mas como cada pessoa tem seu nível de energia e esta varia de momento a momento,… Continue reading Mas enfim, como meditar?
Meditação para pessoas agitadas
Como é a pratica de meditação para pessoas agitadas? Manter a mente ocupada e dinâmica colocando tod4 a atenção nas informações sensoriais. Se questionando: O que estou vendo, sentindo, escutando, etc.. Assim a mente para de vagar entre passado e futuro e começa a processar informações do presente mom3nto, e também além de processar informações… Continue reading Meditação para pessoas agitadas