1.1. Atenção Plena no Presente – Você já se perguntou se consegue controlar sua atenção no tempo e no espaço de maneira eficiente? Imagine medir o tempo em frações de segundo ou manter a mente focada no presente momento, mergulhando no estado mental de FLOW. Este estado permite que você evite pular entre passado e… Continue reading Tempo e Espaço – Perceba-se no Presente Momento
Category: Meditação
Mindfulness no Trabalho: Estratégias para Alta Performance e Produtividade
Na era da agitação constante, o gerenciamento de estresse torna-se essencial para a saúde e alta performance. Descubra como a prática de mindfulness pode ser a chave para encontrar equilíbrio em meio à intensa rotina diária. O mindfulness, ou atenção plena, é uma técnica que nos leva a uma consciência plena do momento sem julgamentos,… Continue reading Mindfulness no Trabalho: Estratégias para Alta Performance e Produtividade
Mas enfim, como meditar?
Existem várias técnicas e linhas de yoga e meditação, o importante é começar a praticar, seja qual for a técnica que você escolher seguir. Dentre as várias técnicas, a meditação “guiada” é a mais fácil para quem está aprendendo, mas como cada pessoa tem seu nível de energia e esta varia de momento a momento,… Continue reading Mas enfim, como meditar?
Como iniciar a meditação?
Procure um local adequado para a prática da meditação: limpo, organizado, silencioso e sem distrações. Os melhores horários para a prática da meditação são logo ao acordar e antes de dormir. Sente-se no chão, em uma cadeira ou em um banquinho. Se você está sentado no chão, muitas vezes é mais confortável sentar-se de pernas… Continue reading Como iniciar a meditação?
O que realmente significa meditar?
Meditar: pensar, ponderar, esvaziar a mente. Sair do modulo pensante, e entrar em um modulo de contemplação. A meditação é uma forma de relaxamento e técnica anti-estresse, reduz as tensões, é um autodescobrimento, por ajudar a mudar aquilo que tem que ser mudado e buscar satisfação genuína interior. Não é preciso estar vinculado com alguma… Continue reading O que realmente significa meditar?
Meditação para pessoas agitadas
Como é a pratica de meditação para pessoas agitadas? Manter a mente ocupada e dinâmica colocando tod4 a atenção nas informações sensoriais. Se questionando: O que estou vendo, sentindo, escutando, etc.. Assim a mente para de vagar entre passado e futuro e começa a processar informações do presente mom3nto, e também além de processar informações… Continue reading Meditação para pessoas agitadas
Prática de Meditação para aumento de performance no trabalho
Estamos em uma era digital com excessos de informações, e com a correria do dia a dia, cada vez se torna mais desafiador parar um tempo no dia, e ter um momento tranquilo, acalmando as emoções e esvaziando a mente e desacelerar os pensamentos. Comecei praticar yoga e meditação como forma de reabilitação neuromuscular após… Continue reading Prática de Meditação para aumento de performance no trabalho